Prelazak na mediteransku prehranu ne mora biti težak. Umjesto drastičnih promjena, važno je uvesti nove navike postepeno. Cilj nije savršenstvo, već dosljednost i uživanje u zdravoj hrani.
Započnite dan s jednostavnim doručkom – primjerice, integralnim kruhom s maslinovim uljem i rajčicom. Za ručak birajte ribu s povrćem na maslinovom ulju. Umjesto gaziranih sokova, pijte vodu s limunom. Umjesto slatkiša – pojedite svježu smokvu ili naranču.
Planirajte obroke unaprijed i koristite sezonske namirnice. Uključite cijelu obitelj u pripremu hrane – zajednički obroci potiču zdrav odnos prema prehrani.
Najvažnije: ne gledajte na mediteransku prehranu kao na obvezu. Gledajte je kao način da bolje jedete, živite uravnoteženije i osjećate se zdravije – svaki dan.
About the Author
